Submission Wrestling
Lär dig markstrid och submission-tekniker för den ultimata kampsportsträningen som bygger styrka, teknik och mental styrka.
Submission Wrestling i Västerås
Submission wrestling är markkamp utan gi där fokus ligger på kontroll, nedtagningar och avslutande lås. Disciplinen kombinerar tekniker från catch wrestling, brasiliansk jiu-jitsu, judo, sambo och olympisk brottning för att skapa ett effektivt system för grappling. Hos Westeras Tai-Nui Club tränar du i Västerås tillsammans med instruktörer som har decennier av erfarenhet från tävlingar i Sverige och internationellt.
Vad innebär submission wrestling?
Sporten kallas ibland no-gi grappling eftersom den tränas i shorts och rashguard i stället för gi/dräkt. Målet är att forcera motståndaren till submission genom strypningar eller ledlås samtidigt som du kontrollerar positionerna. De vanligaste regelsystemen – IBJJF no-gi, ADCC och Svenska BJJ- & Submission Wrestling-ligan – ger poäng för nedtagningar (1–2 poäng), svep, guard pass (3 poäng) samt dominanta positioner som mount och ryggkontroll (4 poäng). I ADCC introduceras poäng först efter halva matchtiden för att uppmuntra submissions. Träningen utvecklar styrka, explosivitet, smidighet och problemlösning under press – egenskaper som gör submission wrestling värdefullt i MMA, självförsvar och allmän fitness.
Historia och utveckling
Submission wrestling har sina rötter i europeisk catch-as-catch-can-brottning och japanska shootfighting-system. Under 1990-talet populariserades sporten genom ADCC (Abu Dhabi Combat Club), som 1998 skapade världens mest prestigefyllda no-gi-turnering, och genom grapplingformat inspirerade av brasiliansk jiu-jitsu. I Sverige organiseras sporten av Svenska Budo & Kampsportsförbundet och Svenska Grapplingligan med viktklasser från junior till senior elit. Internationellt dominerar event som Polaris, Grapplefest och WNO. Westeras Tai-Nui Club har följt utvecklingen sedan tidigt 2000-tal och var en av de första klubbarna i Mälardalen som erbjöd regelbunden submission wrestling.
Träningsupplägget i Westeras Tai-Nui Club
Våra pass i Västerås är uppbyggda i block: uppvärmning och rörlighet, tekniksektion, drill och specifik sparring. Teknikblocket omfattar allt från stående nedtagningar, reshoots och motkast till detaljarbete i guard, half guard, side control, mount och ryggkontroll. Vi tränar kedjor av submissions – strypningar, arm- och benlås, heel hooks och kontroll av benintrasslingar (leg entanglements) – samt försvar mot dessa. Sparringen varieras mellan positional sparring, shark-tank-format och fria ronder, alltid med coach närvarande för att säkerställa en trygg miljö för alla nivåer.
Roll i MMA och självförsvar
Submission wrestling är en kärnkomponent i modern MMA. Utövare som vill bli kompletta fighters behöver behärska markkontroll, skräddarsydda gameplans och avslut från alla positioner. Westeras Tai-Nui Club integrerar därför grappling med klubbens Sanda- och MMA-pass: vi arbetar med cage wall-wrestling, ground-and-pound-försvar och hur man återtar stående position. För självförsvar ger sporten praktiska verktyg för att ta ned en angripare, kontrollera situationen och neutralisera hotet utan slag.
Lokalt nav för grappling i Mälardalen
Klubben lockar utövare från hela Västerås, Köping, Hallstahammar, Enköping och Eskilstuna. Den centrala lokalen på Jakobsgatan 97 har rymliga mattor, styrketräningsutrustning och möjlighet till extra sparringpass på helger. Våra coacher organiserar regelbundet resor till tävlingar som Swedish Open, ADCC Sweden, Nordic Open och lokala grapplingserier. Oavsett om du siktar på medaljer eller vill ha en intensiv träningsform är du välkommen.
Därför väljer grapplers Westeras Tai-Nui Club
- Instruktörer med bakgrund i internationella submission wrestling- och MMA-matcher.
- Träningspass flera gånger i veckan med tydligt fokus på teknik, drill och live-sparring.
- Integrerat samarbete med klubbens Wushu Sanda och MMA för komplett kampsport.
- Starkt teamklimat med utövare i alla åldrar – nybörjare till elit.
- Lätt att nå från hela Mälardalen via E18 och kollektivtrafik.
Vem kan börja träna?
Submission wrestling passar alla som vill utveckla sig fysiskt och mentalt. Vi tar emot både motionärer och tävlingsinriktade utövare. Nybörjare får extra teknikstöd och lär sig grunderna i egen takt, medan mer erfarna grapplers får sparring på hög nivå med fokus på tävlingsstrategi. Kondition och styrka byggs successivt genom funktionella övningar som speglar rörelserna i grappling.
Utvecklingsvägar och tävlingsprogram
Klubben hjälper dig att sätta mål: första matchen, medalj i Svenska Grapplingligan eller kval till ADCC. Vi erbjuder privatlektioner, temapass om benlås, wrestling för grapplers och pass dedikerade till defensiv grappling. Genom att dokumentera din progression och analysera sparring via video får du ett professionellt stöd på resan.
Vanliga frågor om submission wrestling
Behöver jag ha tränat brottning eller BJJ tidigare?
Nej, vi startar från grunderna. Vår introduktionsserie går igenom baspositioner, nedtagningar och försvar så att du kan delta säkert redan från första veckan. Tidigare erfarenhet i judo, BJJ eller brottning är en bonus men inget krav.
Vilken utrustning ska jag ha med mig?
Du behöver tandskydd, shorts utan fickor och en tight tränings-t-shirt eller rashguard. När du fortsätter rekommenderar vi knäskydd och grappling-specifika shorts. Klubben säljer och lånar ut utrustning vid behov.
Hur skiljer sig submission wrestling från brasiliansk jiu-jitsu?
Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) tränas ofta med gi och har ett regelsystem med fler grepp som utnyttjar dräkten. Submission wrestling tränas utan gi och premierar explosiva övergångar, benlås och brottningsmoment. Många utövare kombinerar båda stilarna för att bli mer kompletta.
Hur snabbt kan jag börja tävla?
Med två till tre pass i veckan kan de flesta debutera inom 6–12 månader. Tränarna hjälper dig att välja lämplig tävling, förbereder gameplan och coachar vid mattkanten.
Finns det särskilda pass för kvinnor eller ungdomar?
Ja, Westeras Tai-Nui Club erbjuder dedikerade tider för ungdomar samt ett växande nätverk av kvinnliga grapplers. Vi uppmuntrar alla att träna tillsammans men kan anpassa grupper efter behov inför tävlingar.
Ta första steget
Submission wrestling i Västerås ger dig en intelligent och kraftfull träningsform. Boka en kostnadsfri provträning, träffa coacherna och känn gemenskapen i Sveriges mest erfarna fullkontaktklubb.
Redo att Börja Träna Submission Wrestling?
Kontakta oss för att boka din provlektion eller ställ frågor om vår Submission Wrestling-träning!