Wushu Sanda
Kinesisk full-contact kampsport som kombinerar slag, sparkar och brottningstekniker för den ultimata helkroppsträningen.
Vad är Wushu Sanda?
Wushu Sanda, även känt som Sanshou, är den moderna fullkontaktgrenen inom wushu där slag, sparkar, knän, svep, kast och nedtagningar möts i ett dynamiskt regelsystem. Sporten togs fram av den kinesiska militären på 1950-talet som ett effektivt självförsvar, och vidareutvecklades av Kinas nationella wushuförbund till en internationell tävlingssport under 1980- och 1990-talet. I dag regleras sporten av International Wushu Federation (IWUF) och används både för traditionell kampkonst, professionell tävling och funktionell självförsvarsträning.
Regler och tävlingsformat
En tävlingsmatch i Wushu Sanda avgörs vanligtvis över två ronder på två minuter. Poäng delas ut för tydliga träffar, kast där motståndaren landar på mattan och för att driva motståndaren av plattformen (leitai). Full kontakt till huvud och kropp är tillåten, men armbågar och knän mot huvudet är begränsade i det internationella amateursystemet. Utövare bär hjälm, tand- och suspensoarskydd, väst, ben- och benskydd samt godkända handskar för att kunna tävla hårt men säkert.
Tekniker som skiljer Sanda från kickboxning
Det som gör Wushu Sanda unik i jämförelse med traditionell kickboxning är kombinationen av stående slag och sparkar med brottningstekniker. Snabba nedtagningar, höftkast, svep och clinchkontroll är integrerade i systemet och ger utövaren möjlighet att avgöra matcher genom explosiva kast eller genom att bryta motståndarens balans. Förmågan att växla mellan distanser – från långdistanssparkar till närkamp och kast – gör Sanda till ett komplett stridssystem.
Historisk och kulturell förankring
Wushu Sanda bygger på de traditionella kinesiska kampkonsterna, men destillerades fram till en standardiserad tävlingsform för att kunna mäta modern effektivitet. Disciplinen kombinerar influenser från Shaolin-kungfu, shuai jiao (kinesisk brottning) och andra regionala stilar. Den militära bakgrunden märks i den taktiska fotarbetsträningen, den explosiva fysiken och betoningen på kontroll i varje moment. Under de senaste decennierna har sporten spritts globalt, och internationella mästerskap lockar deltagare från Europa, Amerika, Asien och Afrika.
Wushu Sanda i Västerås och Mälardalen
Westeras Tai-Nui Club i Västerås var en av de första klubbarna i Sverige som tog fasta på den kinesiska fullkontakttraditionen. Klubben grundades redan 1976 och har sedan dess utbildat generationer av utövare inom Sanda, MMA och traditionell kung-fu. Hos oss i Västerås tränar medlemmar från hela Västmanland och Mälardalen – nybörjare, motionärer och tävlingsfighters – sida vid sida under ledning av licensierade instruktörer med lång erfarenhet från svenska och internationella mästerskap.
Så bygger vi dina färdigheter
Varje träningspass på klubben i Västerås är strukturerat för att utveckla teknik, styrka och strategi. Vi inleder med uppvärmning och rörlighet för att förbereda kroppen, arbetar vidare med tekniska kombinationer i slag och sparkar, och går därefter in i kastmoment och clincharbete. Drills i par, säkra sparringsektioner och fysblock med fokus på explosivitet och uthållighet gör att du både bygger kondition och taktisk förmåga. Du lär dig också hur du använder skyddsutrustning korrekt och hur du analyserar motståndare i verkliga matchscenarier.
För vem passar Sanda?
Wushu Sanda passar alla som vill ha en komplett kampsportsträning med tydliga resultat. Många börjar för att få helkroppsträning och bli säkrare i självförsvar; andra siktar på att tävla nationellt eller internationellt. Vi tar emot dig oavsett tidigare erfarenhet – du behöver inte ha tränat kamp tidigare. Våra tränare anpassar upplägget så att nybörjare får trygga introduktioner, medan mer erfarna fighters får utmanas med avancerade sekvenser och sparring på hög nivå.
Varför välja Westeras Tai-Nui Club?
Starka skäl att träna Wushu Sanda hos oss
- Mer än fyra decenniers erfarenhet av kinesisk fullkontakt i Västerås.
- Tränare med tävlingsmeriter på svensk och internationell nivå.
- Strukturerad teknikträning, funktionell fys och säker sparring i varje pass.
- Familjär klubbmiljö där juniorer, vuxna och elit delar mattan.
- Nära pendelavstånd från hela Mälardalen – perfekt för dig som bor i Västerås, Köping, Enköping eller Eskilstuna.
Framsteg via tydliga mål
Som medlem får du hjälp att sätta upp personliga mål – oavsett om det handlar om att förbättra konditionen, gå sin första match eller kvala till SM i Sanda. Vi erbjuder sparringläger, coachning på tävlingar och samarbete med klubbens MMA- och submission wrestling-grupper för att du ska få en heltäckande kampsportsutbildning. Året runt arrangerar vi även seminarier och gästträningar med internationella coacher för att hålla tekniken aktuell.
Vanliga frågor om Wushu Sanda
Vad är skillnaden mellan Wushu Sanda och Sanshou?
Sanshou betyder ”fria händer” och var det ursprungliga namnet för sportens militära träningsprogram. Wushu Sanda är den moderna tävlingsstandarden med regler och viktklasser fastställda av International Wushu Federation. I praktiken används båda begreppen, men när vi pratar tävling i Västerås och internationellt är Wushu Sanda det officiella namnet.
Vilken skyddsutrustning behöver jag för att träna i Västerås?
För nybörjare räcker det med tandskydd, suspensoar och träningskläder. Klubben har låneutrustning såsom handskar, benskydd och hjälmar. När du går vidare till sparring och tävling rekommenderar vi egna 10–12 oz handskar, benskydd, hjälm och kroppsskydd. Vi tränar alltid barfota på mattan.
Kan Wushu Sanda kombineras med MMA eller andra kampsporter?
Ja. Många fighters använder Wushu Sanda som en grund för att bli kompletta i stående fighting. De explosiva kasten, sparkarna och clinchkontrollen överförs direkt till MMA. Westeras Tai-Nui Club har gemensamma pass och utbyten mellan Sanda-, MMA- och submission wrestling-grupperna för att skapa välbalanserade fighters.
Hur lång tid tar det innan jag kan tävla?
Det beror på din träningsbakgrund, men de flesta nybörjare som tränar regelbundet kan debutera i amatörtävling efter sex till tolv månader. Våra instruktörer hjälper dig att bedöma när du är redo, ser till att du har rätt tekniknivå, kondition och matchstrategi samt följer med som coach på tävlingsplatsen.
Finns det junior- och damgrupper i Westeras Tai-Nui Club?
Ja. Klubben erbjuder anpassade pass för ungdomar, motionärer och elitutövare. Vi har en växande grupp kvinnliga fighters samt juniorer från hela Mälardalen som tävlar på nationell nivå. Alla får individuell coachning efter sin erfarenhet och sina mål.
Börja träna idag
Wushu Sanda i Västerås ger dig disciplin, explosivitet och självförtroende. Din första provträning hos Westeras Tai-Nui Club är alltid kostnadsfri – ta steget och upplev varför vår klubb är en självklar destination för kinesisk fullkontakt i Sverige.
Redo att Börja Träna Wushu Sanda?
Kontakta oss för att boka din provlektion eller ställ frågor om vår Wushu Sanda-träning!